Контроль за уровнем развития специальной выносливости у гребцов в годичном цикле подготовки

Актуальность. За последние годы значительно возросла тренировочная нагрузка при подготовке спортсменов. Это привело к тому, что спортсменам зачастую приходится выполнять работу в тренировочных режимах, близких к пределу функциональных возможностей их организма. 

При этом возросла вероятность превышения оптимальной величины нагрузки в процессе одного занятия, этапа тренировки, что может отрицательно сказаться не только на спортивных результатах, но и на здоровье юных гребцов. Поэтому педагогический контроль за уровнем физического развития и функционального состояния а также учет возрастных особенностей при обучении и тренировке юных спортсменов приобрел особое значение.

Эффективность тренировочного процесса гребцов в большей мере зависит от уровня увеличения специальной выносливости. При этом несомненен тот факт, что эффективность качества повышения уровня специальной выносливости в процессе подготовке гребцов должна подтверждаться методами педагогического контроля. Это и определило выбор темы нашего исследования.

Цель исследования: оценить эффективность педагогического контроля за уровнем развития специальной выносливости у гребцов байдарочников в годичном цикле подготовки

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей байдарочников 14-16 лет. 

Предмет исследования: средства и методы педагогического контроля в подготовке гребцов. 

Гипотеза: Развитие специальной выносливости у юношей байдарочников 14-16 лет будет проходить эффективнее если: в годичном цикле подготовки будет осуществляться контроль за уровнем развития физических качеств; и по результатам исследования будут своевременно внесены коррективы в тренировочный процесс

Организация исследования
Наблюдения проводили за тренировкой гребцов 14-16 лет в процессе многолетней подготовки в СДЮСШОР № 11. Период наблюдений состоял из двухгодичных циклов, В первом году обучения эксперимент проводился с юношами 14-15 лет; во втором соответственно с 15-16 летними. 

Контрольные соревнования по специальной физической подготовке (СПФ) проводились в районе Шершневского водохранилища и реки Миасс Контрольные дистанция 50, 100, 250 и 500 м испытуемые проходили в прибрежной зоне против течения с раздельного старта, а дистанцию 1000, 5000 м - по кругу.

Контрольные испытания в оценке общей физической подготовки проводили в начале и конце подготовительного этапа, а СФП оценивали в основном и соревновательных периодах в годичном тренировочном цикле

Всего в эксперименте было занято 30 юношей с которыми было проведено 751 занятие с общим объемом 2518 часов.

Соотношение средств общей и специальной физической подготовки соответственно в первом и втором годах обучения 75 и 25% и 65 и 35% соответственно.

В учебно-тренировочных занятиях подготовительного периода в ЭГ и КГ три раза в недельном цикле отводилось развитию силовых качеств.

Развитие силовых качеств с юношами гребцами осуществляя ли в зависимости от этапов подготовительного периода; абсолютная сила – в период осенне-зимнего этапа, скоростно-силовые качества и силовая выносливость на зимнем этапе и скоростно-силовые качества на весеннем этапе.

Развитие общей и скоростной выносливости, а также быстроты в обеих группах осуществлялось путем применения бега на местности, спортивных игр, гимнастики и плавания и различных общеразвивающих гимнастических упражнений, рекомендованных литературными данными.

В основном периоде общая физическая подготовка в экспериментальных группах применялась так же разнонаправлено, как и в подготовительном.

Занятия в наблюдаемых группах проводились под руководством одного тренера и по единому тренировочному плану, как в подготовительном, так и в основном периодах подготовки. 

В результате проведенного изучения структуры и планирования подготовки гребцов юношей было выявлено, что соотношение средств ОФП и СФП в процессе тренировки гребцов байдарочников было следующими: Непрерывный метод можно использовать на протяжении всех периодов тренировки. Однако наиболее не целесообразен он в первой половине подготовительного периода. подготовительный период ОФП – 75% и СФП 25%; основной период ОФП – 40% и СФП – 60% в целом на год – ОФП – 57% и СФП - 43%.

Распределение средств общей физической подготовки (от 100% запланированного времени на СФП) – силовая подготовка 45 %, беговая подготовка 15-20, спортивные игры 15-18 – гимнастика 10%.

Распределение времени на развитие физических качеств средствами общей и специальной физической подготовки (от 100% общего времени занятий) составляло: средствами общей специальной подготовки: - общей выносливости – 40% силовой выносливости 40, скоростной выносливости 10 и быстроты - 10%;

Средствами специальной подготовки: – общей выносливости – 60% скоростной выносливости 30% и быстроты – 10%;

Объем гребли в лодках в процессе тренировки юношей – 1400-1500 км, в том числе: при интенсивности гребли 70-80% – не более 100-120 км на отрезках субмаксимальной и большей мощности (500-1500 м) при интенсивности 80-90% не более 30-40 км на отрезках субмаксимальной мощности (200-300м) и при 90-100% не более 10-20 км на отрезках максимальной мощности [50-150 м];

ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

На этапе константирующего эксперимента было проведено изучение структуры и планирования подготовки гребцов, при этом мы учитывали объем гребли в лодках, интенсивность работы, определяли соотношение средств общей и специальной физической подготовки в годичном тренировочном цикле. Результаты представлены в таблице 1

Таблица 1- Объем выполненной тренировочной нагрузки гребцов на байдарках и каноэ за период наблюдений

 Контрольные тесты по общей физической подготовке были составлены с учетом необходимости всесторонней проверки физической подготовленности юношей : бег 30 м с/х,60 м с/х, 1000 м с/х, подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, угол в висе на перекладине, толчок штанги весом 20 кг за 30 секунд и тяга штанги весом 20 кг до груди в наклоне на количество раз. 

Таблица 2 –Показатели общей физической подготовленности гребцов на байдарке и каноэ в беге

Как видно из представленных табличных материалов за период начального этапа наблюдений показатели контрольного тестирования улучшились в контрольной и экспериментальной группах по всем беговым тестам: бег на 30м - 9,8 и 9,7 % ( при Р 0,050); .бег на 60 - 5 и 4,9% бег на на 1000 м - 6,2и 7,6 % ( при Р 0,050); соответственно.
Достоверных различий в итоговых усредненных показателях бега в КГ и ЭГ не выявлено.

Таблица 3 – Показатели общей физической подготовленности гребцов в отдельных упражнениях

Результаты общей физической подготовленности в различных упражнениях (подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, толчок штанги весом 20 кг. и др.), представленных в таблице 3 также свидетельствовали об значительных улучшении всех изучаемых параметров у спортсменов наблюдаемых групп по сравнению с исходными. Результаты возросли в первом упражнении на 74 % и 79% (при Р 0,050), во втором на – 14,9 и 15,3% (при Р 0,050]). Наибольшие изменения отмечены в упражнении «угол в висе» в третьем – на 206 и 203% (при Р 0,0001); но при этом статистическая обработка полученных данных не выявила достоверных различий межгрупповых параметров.

В таблицах 4 и 5 представлены результаты контрольного тестирования специальной подготовленности гребцов на дистанции 500м и 5000м

Таблица 4 – Динамика показателей гребли на дистанции 500 м, мин

Таблица 5 – Динамика показателей гребли на дистанции 5000м с ходу

Проведенное тестирование выявило улучшение показателей общей подготовленности и специальной выносливости, которые свидетельствовала о положительной динамике и повышения уровня тренированности в обеих группах к концу сезона, при этом достоверных межгрупповых различий в полученных параметрах нами не выявлено, что   подтвердило наличие однородность этих групп.

За период констатирующего эксперимента спортивные результаты возросли в среднем на 2,4 минуты в контрольной группе и на 3 минуты в экспериментальной группе.

Для решения поставленных задач экспериментальной части исследования на следующем этапе наблюдений для гребцов были включены дополнительные тесты (50м, 100 м, 250 м сходу, на основании результата которых, в процесс подготовки гребцов экспериментальной группы вносились коррективы.

Методика определения компонентов специальной выносливости заключалась в следующем: фиксировались результаты гребли на дистанции 50м, 100 м, 250 м и 500 м сходу. Затем рассчитывалась скорость прохождения отрезков и проводился расчет по формулам. Были построены индивидуальные графики для каждого спортсмена.  

Результатам исследований позволяли вносить коррективы в планы подготовки и в дальнейшем оценивать их эффективность. Зная соотношение скоростей в различных зонах мощности, тренер группы вносил изменения в тренировочные планы конкретного спортсмена, что позволило улучшить личные результаты гребцов. 

К окончанию эксперимента в среднем по ЭГ результаты на дистанции 5000м улучшились на 22% по отношению к началу наблюдений.

Положительная динамика роста спортивного мастерства была отмечена и у гребцов контрольной группы на прирост результата составил только 7,3%. 

Выводы.

Результаты общей физической подготовленности в различных упражнениях (подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, толчок штанги весом 20 кг. и др.), представленных в таблице 2 также свидетельствовали об значительных улучшении всех изучаемых параметров у спортсменов наблюдаемых групп по сравнению с исходными. 

Результаты возросли в первом упражнении на 74 % и 79% (при Р 0,050), во втором на – 14,9 и 15,3% (при Р 0,050]). Наибольшие изменения отмечены в упражнении «угол в висе» в третьем – на 206 и 203% (при Р 0,0001); но при этом  статистическая обработка полученных данных не выявила достоверных различий межгрупповых параметров.

Проведенный педагогический эксперимент показал положительную динамику в специальных тестах и спортивных результатах, способствовал повышению результативности гребцов воспитанников СДЮСШ ОР№11.